Oferta

rezerwacje szkół 2024

Pływalnia Miejska „Garwolanka”

Pływalnia czynna codziennie w godzinach: 6:00-22:00, ostatnie wejście na basen: 20:45, wyjście ostatnich klientów z wody i strefy saun – 21:45

Basen sportowy o wymiarach 25×12,5 m i głębokość 1,35 –1,80 m. Wyposażony w 6 torów o szerokości 2 m, w drabinki podwodne oraz dwie linie nawrotowe i linie falstartową, dostosowany do użytkowania przez osoby niepełnosprawne. Basen wyposażony jest w profesjonalny, elektroniczny system pomiaru czasu dla pływaków i miejsca dla publiczności. Basen posiada homologację Polskiego Związku Pływackiego.

Basen do nauki pływania o wymiarach 12,5×5 m i głębokość: 1-1,2 m. Zaprojektowany specjalnie z myślą o tych, którzy będą stawiać swoje pierwsze kroki w wodzie albo chcą szlifować swoje umiejętności.

Basen rekreacyjny, czyli moc wodnych atrakcji – 60-metrowa zjeżdżalnia, rwąca rzeka, 3 bicze wodne, 3 gejzery do masażu pleców, 3 leżanki z podwodnym masażem pleców i 3 wanny hydromasażu. Wymiary: 12,8×7,5 m o kształcie nieregularnym i głębokości 1 m.

Sauny – sucha i parowa

Sauny czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 16.00-22.00, w sobotę, niedzielę i święta w godzinach 10.00-22.00. Wyjście ostatnich klientów z saun – 21:45

W pomieszczeniu sauny fińskiej (suchej) panuje temperatura 70 – 110°C i wilgotność powietrza 10%. Minimalnie w jednej saunie mogą przebywać 2 osoby, maksymalnie 8 osób.

W pomieszczeniu sauny rzymskiej (parowej) panuje temperatura 50°C i wilgotność powietrza 100%. Minimalnie w jednej saunie mogą przebywać 2 osoby, maksymalnie 4 osoby.

Siłownia

czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00 – 21:45

w sobotę i niedzielę w godzinach 10.00 – 18:00

Ponad 150-metrowa sala wyposażona została w sprzęt aerobowy: bieżnie, rowery, orbitreki, wiosła i stepery oraz sprzęt siłowy na każdą partię mięśni.

Zajęcia fitness/Joga

Total Body. Zajęcia fitness nastawione na wzmocnienie całego ciała z częścią cardio.

Power Fit. Energiczne zajęcia pozwalające na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrnianie, wysmuklenie, rzeźbienie ciała oraz wzmacnianie poszczególnych grup mięśniowych.

Basic Gym. Fitness na start! Zajęcia przeznaczone dla osób początkujących, chcących sprawdzić swoje możliwości i rozpocząć treningi. Ćwiczenia o niskiej intensywności pomogą rozruszać ciało, przygotują do zwiększonej aktywności fizycznej i oczywiście zadbają o sylwetkę. Ćwiczenia nieobciążające, stopniowane tak, aby każdy poczuł się na zajęciach bezpiecznie i zyskał pewność siebie! Basic Gym to pierwszy krok do Twojej przygody z fitnessem!

Fat Killer. Czyli trening obwodowy. Zajęcia o średniej i wysokiej intensywności. Połączenie ćwiczeń cardio z ćwiczeniami siłowymi. Ćwiczenia podzielone są na stacje. To wyzwanie dla kondycji uczestników, a także możliwość urozmaicenia treningu fitness o sprzęt taki jak: lina crossfit, kettle, taśmy TRX. To również ćwiczeniach z masą własnego ciała. Trening obwodowy to świetna forma aktywności wpływająca na kondycję, spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie sylwetki.

Strong Body. Zajęcia o średniej intensywności oparte na ćwiczeniach podstawowych ze stopniowaniem trudności tak, aby każdy mógł dostosować ich poziom do siebie. Ćwiczenia wzmacniające różne partie ciała – pośladki, brzuch, plecy, ramiona – połączone z cardio świetnie podbijają tętno, dzięki czemu spalamy więcej kalorii nawet po skończonym treningu! Podczas zajęć wykorzystywane są gumy oporowe oraz hantle. Trening to kombinacja tabaty, cardio i interwału.

Joga. To czas ciała i ducha. Uspokoisz oddech, uwolnisz umysł, zadbasz o swój ciało. To zajęcia wzmacniające mięśnie wszystkich partii ciała, rozciągające i rozluźniające, ale przy tym intensywne. Różne warianty tych samym ćwiczeń, poziom intensywności dopasowany do możliwości uczestników sprawiają, że każdy – bez względu na poziom zaawansowania – odnajdzie się na zajęciach.

CENNIK ZAJĘĆ:

jednorazowe wejście – 20 zł

4 wejścia – 60 zł – 30 dni

8 wejść – 112 zł – 60 dni

15 wejść – 195 zł – 60 dni

Szkoła Pływania „Garwolanka”

Szkoła prowadzi zajęcia nauki i doskonalenia pływania zarówno indywidualne, jak i grupowe. Szczegółowe informacje na temat działalności szkoły znajdują się w zakładce „Szkoła pływania”

Aqua Fitness

Aqua Fitness to forma aktywności fizycznej, która przeznaczona jest dla osób w każdym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wyjątkowe właściwości wody sprawiają, że jest to trening przyjemny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich – bez względu na płeć czy wiek.

Dodatkowo sprzęt, w który wyposażamy przed zajęciami każdego naszego klienta ułatwia wykonywanie ćwiczeń w wodzie, daje poczucie komfortu i bezpieczeństwa, także osobom nieumiejącym pływać.

Zajęcia prowadzone są w miłej atmosferze, przez wykwalifikowanych instruktorów, przy odpowiednio dobranej muzyce. Aqua Fitness spośród wszystkich dostępnych form powoduje najmniejsze obciążenie dla organizmu przy stosunkowo dużej liczbie spalanych kalorii. Angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe a ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i efektywne. Opór wody sprawia, iż 1 minuta ćwiczeń w wodzie jest równa 5 minutom zwykłych ćwiczeń na lądzie. Zajęcia działają przeciwbólowo ze względu na zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych, likwidują napięcie i stres. Dzięki ćwiczeniom wysmuklisz sylwetkę i zmobilizujesz się do kontroli wagi i pielęgnacji ciała.

Zajęcia aqua fitness odbywają się w każdy poniedziałek i czwartek o godzinie o 20:00.

Gimnastykę w wodzie prowadzi Ewa Kotlarska. Zajęcia trwają 45 minut.

Jednorazowe wejście na zajęcia kosztuje 20 zł + bilet wejścia na basen

Karnety:

4 wejścia – 60 zł – 30 dni

8 wejść – 112 zł – 60 dni

15 wejść – 195 zł – 60 dni

Konieczne jest wcześniejsze podpisanie regulaminu oraz uzupełnienie formularza.

Dokumenty do pobrania:

Formularz zgłoszeniowy

Regulamin zajęć aquafitness

UKS Delfin

Więcej o klubie pływackim UKS Delfin na stronie internetowej klubu lub na profilu w mediach społecznościowych

Figlująca rybka – nauka pływania dla niemowląt

Od września na Pływalni Miejskiej „Garwolanka” prowadzone są zajęcia nauki pływania dla dzieci niemowląt od 3 miesiąca do 5 roku życia. Pływanie od tak wczesnych miesięcy świetnie wpływa na rozwój maluchów, poprawia się układ imunologiczny, układ mięśniowy, oddechowy i krwionośny.Wzrasta sprawność ruchową i koordynacja. Zajęcia odbywają się w soboty w godzinach porannych.

Więcej informacji na www.figlujacarybka.pl oraz na profilu facebookowym