Pływalnia Miejska „Garwolanka”
Pływalnia czynna codziennie w godzinach: 6:00-22:00, ostatnie wejście na basen: 20:45, wyjście ostatnich klientów z wody i strefy saun – 21:45
Basen sportowy o wymiarach 25×12,5 m i głębokość 1,35 –1,80 m. Wyposażony w 6 torów o szerokości 2 m, w drabinki podwodne oraz dwie linie nawrotowe i linie falstartową, dostosowany do użytkowania przez osoby niepełnosprawne. Basen wyposażony jest w profesjonalny, elektroniczny system pomiaru czasu dla pływaków i miejsca dla publiczności. Basen posiada homologację Polskiego Związku Pływackiego.
Basen do nauki pływania o wymiarach 12,5×5 m i głębokość: 1-1,2 m. Zaprojektowany specjalnie z myślą o tych, którzy będą stawiać swoje pierwsze kroki w wodzie albo chcą szlifować swoje umiejętności.
Basen rekreacyjny, czyli moc wodnych atrakcji – 60-metrowa zjeżdżalnia, rwąca rzeka, 3 bicze wodne, 3 gejzery do masażu pleców, 3 leżanki z podwodnym masażem pleców i 3 wanny hydromasażu. Wymiary: 12,8×7,5 m o kształcie nieregularnym i głębokości 1 m.
Sauny – sucha i parowa
Sauny czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 16.00-22.00, w poniedziałki, środy i piątki dodatkowo w godz. 6:00-8:00, w sobotę, niedzielę i święta w godzinach 10.00-22.00. Wyjście ostatnich klientów z saun – 21:45
W pomieszczeniu sauny fińskiej (suchej) panuje temperatura 70 – 110°C i wilgotność powietrza 10%. Minimalnie w jednej saunie mogą przebywać 2 osoby, maksymalnie 8 osób.
W pomieszczeniu sauny rzymskiej (parowej) panuje temperatura 50°C i wilgotność powietrza 100%. Minimalnie w jednej saunie mogą przebywać 2 osoby, maksymalnie 4 osoby.
Siłownia
czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00 – 21:45
w sobotę i niedzielę w godzinach 10.00 – 17:45
Ponad 150-metrowa sala wyposażona została w sprzęt aerobowy: bieżnie, rowery, orbitreki, wiosła i stepery oraz sprzęt siłowy na każdą partię mięśni.
Zajęcia fitness/Joga
Fitness
Zajęcia w sali fitness Pływalni Miejskiej „Garwolanka”
poniedziałki, godz. 18:00 i 19:00 – instruktor: Marlena Adamiec
wtorki, godz. 19:00 – instruktor: Monika Jałosińska
czwartki, godz. 18:00 i 19:00 – instruktor: Monika Jałosińska
Zajęcia w sali fitness hali sportowej CSiK (ul. Żwirki i Wigury 16)
wtorki, godz. 18:00 – instruktor: Marlena Adamiec
środy, godz. 19:00 – instruktor: Marlena Adamiec
czwartki, godz. 18:00 – instruktor: Marlena Adamiec
Energiczne zajęcia pozwalające na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrnianie, wysmuklenie, rzeźbienie ciała oraz wzmacnianie poszczególnych grup mięśniowych (w zależności od rodzaju zajęć). Pod nazwą Power Fitness kryją się rodzaje zajęć (power tabata, HIIT, trening obwodowy) – nigdy nie wiesz, na co trafisz. Każde zajęcia są inne, ciekawe i na pełnej mocy! Nie zabraknie na nich motywacji oraz dużej dawki uwalniających się endorfin – tak więc cała masa hormonu szczęścia podczas intensywnego wysiłku fizycznego! Podejmij wyzwanie – zawalcz o wymarzoną sylwetkę i dobre samopoczucie! Zastanawiasz się, czy sobie poradzisz? Oczywiście!
Joga
Zajęcia w sali fitness Pływalni Miejskiej „Garwolanka”
wtorki, godz. 20:15
czwartki, godz. 20:15
Zajęcia w sali fitness hali sportowej CSiK (ul. Żwirki i Wigury 16)
wtorki, godz. 19:00
czwartki, godz. 19:00
Instruktor: Dominika Lis
Ruch, elastyczność, spokój, głęboki oddech i świadomość swojej osoby.
– Joga to dyscyplina, która ma głęboką tradycję w Indiach, dziś znana i praktykowana jest na całym świecie. Style jogi, których nauczam to Hatha Vinyasa Joga (statyczno-dynamiczna) i Hatha Yin Joga (statyczno-rozciągająca).
– Joga na pewno jest „pozytywną inwestycją” twojego czasu, która szybko ci się zwróci. Nie musisz praktykować każdego dnia po 2 godziny, aby odczuć pozytywny wpływ jogi na zarówno twoje ciało i umysł, ale też na całe twoje życie. Jeśli uda ci się praktykować tylko raz w tygodniu, w porządku, tylko trzymaj się tego planu. Systematyczność jest kluczem.
CENNIK ZAJĘĆ:
jednorazowe wejście – 15 zł
4 wejścia – 48 zł – 30 dni
8 wejść – 88 zł – 60 dni
15 wejść – 150 zł – 60 dni
Szkoła Pływania „Garwolanka”
Szkoła prowadzi zajęcia nauki i doskonalenia pływania zarówno indywidualne, jak i grupowe. Szczegółowe informacje na temat działalności szkoły znajdują się w zakładce „Szkoła pływania”
Aqua Fitness
Aqua Fitness to forma aktywności fizycznej, która przeznaczona jest dla osób w każdym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wyjątkowe właściwości wody sprawiają, że jest to trening przyjemny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich – bez względu na płeć czy wiek.
Dodatkowo sprzęt, w który wyposażamy przed zajęciami każdego naszego klienta ułatwia wykonywanie ćwiczeń w wodzie, daje poczucie komfortu i bezpieczeństwa, także osobom nieumiejącym pływać.
Zajęcia prowadzone są w miłej atmosferze, przez wykwalifikowanych instruktorów, przy odpowiednio dobranej muzyce. Aqua Fitness spośród wszystkich dostępnych form powoduje najmniejsze obciążenie dla organizmu przy stosunkowo dużej liczbie spalanych kalorii. Angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe a ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i efektywne. Opór wody sprawia, iż 1 minuta ćwiczeń w wodzie jest równa 5 minutom zwykłych ćwiczeń na lądzie. Zajęcia działają przeciwbólowo ze względu na zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych, likwidują napięcie i stres. Dzięki ćwiczeniom wysmuklisz sylwetkę i zmobilizujesz się do kontroli wagi i pielęgnacji ciała.
Zajęcia aqua fitness odbywają się w każdy poniedziałek i czwartek o godzinie o 20:00.
Gimnastykę w wodzie prowadzi Ewa Maraszek. Zajęcia trwają 45 minut.
Jednorazowe wejście na zajęcia kosztuje 15 zł + bilet wejścia na basen
Cena jednorazowego biletu dla grup powyżej 10 osób, seniorzy – 10 zł
Karnety:
4 wejścia – 48 zł – 30 dni
8 wejść – 88 zł – 60 dni
15 wejść – 150 zł – 60 dni
Konieczne jest wcześniejsze podpisanie regulaminu oraz uzupełnienie formularza.
Dokumenty do pobrania:
UKS Delfin
Więcej o klubie pływackim UKS Delfin na stronie internetowej klubu lub na profilu w mediach społecznościowych
Figlująca rybka – nauka pływania dla niemowląt
Od września na Pływalni Miejskiej „Garwolanka” prowadzone są zajęcia nauki pływania dla dzieci niemowląt od 3 miesiąca do 5 roku życia. Pływanie od tak wczesnych miesięcy świetnie wpływa na rozwój maluchów, poprawia się układ imunologiczny, układ mięśniowy, oddechowy i krwionośny.Wzrasta sprawność ruchową i koordynacja. Zajęcia odbywają się w soboty w godzinach porannych.
Więcej informacji na www.figlujacarybka.pl oraz na profilu facebookowym
Salon kosmetyczny FINEZJA
Gabinet masażu CIEPŁY DOTYK
Rezerwacje stałe
Regulaminy
- Regulamin ogólny
- Regulamin ogólny SPA
- Regulamin sauna fińska w kompleksie SPA
- Regulamin sauna rzymska w kompleksie SPA
- Regulamin sztucznej rzeki
- Regulamin WHIRPOOLA
- Regulamin zjeżdżalni rurowej
- Regulamin fitness
- Regulamin siłowni
- Regulamin – Trener Personalny
- Regulamin grup zorganizowanych – dla instruktorow
- Regulamin grup zorganizowanych – dla opiekunów
- Regulamin grup zorganizowanych – dla uczestnikow
Badanie jakości wody
Wyniki badania jakości wody