Oferta

Pływalnia Miejska „Garwolanka”

Pływalnia czynna codziennie w godzinach: 6:00-22:00, ostatnie wejście na basen: 20:45, wyjście ostatnich klientów z wody i strefy saun – 21:45

Basen sportowy o wymiarach 25×12,5 m i głębokość 1,35 –1,80 m. Wyposażony w 6 torów o szerokości 2 m, w drabinki podwodne oraz dwie linie nawrotowe i linie falstartową, dostosowany do użytkowania przez osoby niepełnosprawne. Basen wyposażony jest w profesjonalny, elektroniczny system pomiaru czasu dla pływaków i miejsca dla publiczności. Basen posiada homologację Polskiego Związku Pływackiego.

Basen do nauki pływania o wymiarach 12,5×5 m i głębokość: 1-1,2 m. Zaprojektowany specjalnie z myślą o tych, którzy będą stawiać swoje pierwsze kroki w wodzie albo chcą szlifować swoje umiejętności.

Basen rekreacyjny, czyli moc wodnych atrakcji – 60-metrowa zjeżdżalnia, rwąca rzeka, 3 bicze wodne, 3 gejzery do masażu pleców, 3 leżanki z podwodnym masażem pleców i 3 wanny hydromasażu. Wymiary: 12,8×7,5 m o kształcie nieregularnym i głębokości 1 m.

Sauny – sucha i parowa

Sauny czynne od poniedziałku do piątku w godzinach 16.00-22.00, w poniedziałki, środy i piątki także w godzinach 6:00-8.00, w sobotę, niedzielę i święta w godzinach 10.00-22.00. Wyjście ostatnich klientów z saun – 21:45

W pomieszczeniu sauny fińskiej (suchej) panuje temperatura 70 – 110°C i wilgotność powietrza 10%. Minimalnie w jednej saunie mogą przebywać 2 osoby, maksymalnie 8 osób.

W pomieszczeniu sauny rzymskiej (parowej) panuje temperatura 50°C i wilgotność powietrza 100%. Minimalnie w jednej saunie mogą przebywać 2 osoby, maksymalnie 4 osoby.

Siłownia

czynna od poniedziałku do piątku w godzinach 8:00 – 21:45

w sobotę i niedzielę w godzinach 10.00 – 17:45

Ponad 150-metrowa sala wyposażona została w sprzęt aerobowy: bieżnie, rowery, orbitreki, wiosła i stepery oraz sprzęt siłowy na każdą partię mięśni.

Zajęcia fitness/Joga

Power Fitness – poniedziałki i czwartki 18:00

Energiczne zajęcia pozwalające na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej, ujędrnianie, wysmuklenie, rzeźbienie ciała oraz wzmacnianie poszczególnych grup mięśniowych (w zależności od rodzaju zajęć). Pod nazwą Power Fitness kryją się rodzaje zajęć (power tabata, HIIT, trening obwodowy) – nigdy nie wiesz, na co trafisz. Każde zajęcia są inne, ciekawe i na pełnej mocy! Nie zabraknie na nich motywacji oraz dużej dawki uwalniających się endorfin – tak więc cała masa hormonu szczęścia podczas intensywnego wysiłku fizycznego! Podejmij wyzwanie – zawalcz o wymarzoną sylwetkę i dobre samopoczucie! Zastanawiasz się, czy sobie poradzisz? Oczywiście!

Instruktor: Agnieszka Czyżkowska

Joga – czwartki, godz. 19:00 i 20:00

Ruch, elastyczność, spokój, głęboki oddech i świadomość swojej osoby – to w zajęciach urzekło Justynę Ochnik, certyfikowaną instruktorkę jogi.

Justyna Ochnik uprawia jogę od 6 lat. We Włoszech ukończyła ważny kurs jogi na poziomie międzynarodowym RYT® 200 YOGA Alliance w Szkole Zoé Animal Yoga® di Enrico Di Luca. Justyna prowadziła zajęcia między innymi w Austrii i na Sycylii. Od roku jest w Polsce i prowadzi zajęcia jogi dla mieszkanek powiatu garwolińskiego.

– Joga to dyscyplina, która ma głęboką tradycję w Indiach, dziś znana i praktykowana jest na całym świecie. Style jogi, których nauczam to Hatha Vinyasa Joga (statyczno-dynamiczna) i Hatha Yin Joga (statyczno-rozciągająca). Z jogą spotkałam się pierwszy raz w Portugali. Pierwsza lekcja zostawiła we mnie to „ coś” co do dziś mnie fascynuje: ruch, elastyczność, spokój, głęboki oddech i głęboka świadomość mojej osoby – mówi Justyna Ochnik.

– Joga na pewno jest „pozytywną inwestycją” twojego czasu, która szybko ci się zwróci. Nie musisz praktykować każdego dnia po 2 godziny, aby odczuć pozytywny wpływ jogi na zarówno twoje ciało i umysł, ale też na całe twoje życie. Jeśli uda ci się praktykować tylko raz w tygodniu, w porządku, tylko trzymaj się tego planu. Systematyczność jest kluczem – podpowiada instruktorka.

Instruktorka: Justyna Ochnik

CENNIK ZAJĘĆ:

jednorazowe wejście – 10 zł

4 wejścia – 32 zł – 30 dni

8 wejść – 60 zł – 60 dni

15 wejść – 105 zł – 60 dni

Szkoła Pływania „Garwolanka”

Szkoła prowadzi zajęcia nauki i doskonalenia pływania zarówno indywidualne, jak i grupowe. Szczegółowe informacje na temat działalności szkoły znajdują się w zakładce „Szkoła pływania”

Aqua Fitness

Aqua Fitness to forma aktywności fizycznej, która przeznaczona jest dla osób w każdym wieku, o zróżnicowanym poziomie umiejętności pływackich oraz sprawności fizycznej. Wyjątkowe właściwości wody sprawiają, że jest to trening przyjemny i efektywny oraz dostępny dla wszystkich – bez względu na płeć czy wiek.

Dodatkowo sprzęt, w który wyposażamy przed zajęciami każdego naszego klienta ułatwia wykonywanie ćwiczeń w wodzie, daje poczucie komfortu i bezpieczeństwa, także osobom nieumiejącym pływać.

Zajęcia prowadzone są w miłej atmosferze, przez wykwalifikowanych instruktorów, przy odpowiednio dobranej muzyce. Aqua Fitness spośród wszystkich dostępnych form powoduje najmniejsze obciążenie dla organizmu przy stosunkowo dużej liczbie spalanych kalorii. Angażowane są tu wszystkie grupy mięśniowe a ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i efektywne. Opór wody sprawia, iż 1 minuta ćwiczeń w wodzie jest równa 5 minutom zwykłych ćwiczeń na lądzie. Zajęcia działają przeciwbólowo ze względu na zmniejszenie wrażliwości zakończeń nerwowych, likwidują napięcie i stres. Dzięki ćwiczeniom wysmuklisz sylwetkę i zmobilizujesz się do kontroli wagi i pielęgnacji ciała.

Zajęcia aqua fitness odbywają się w każdy poniedziałek i czwartek o godzinie o 20:00.

Gimnastykę w wodzie prowadzi Katarzyna Makulska. Zajęcia trwają 45 minut.

Jednorazowe wejście na zajęcia kosztuje 15 zł + bilet wejścia na basen

karnet 5 lekcji kosztuje 50 zł

Cena jednorazowego biletu dla grup powyżej 10 osób, seniorzy – 10 zł

Konieczne jest wcześniejsze podpisanie regulaminu oraz uzupełnienie formularza.

Dokumenty do pobrania:

Formularz zgłoszeniowy

Regulamin zajęć aquafitness

UKS Delfin

Więcej o klubie pływackim UKS Delfin na stronie internetowej klubu lub na profilu w mediach społecznościowych

Figlująca rybka – nauka pływania dla niemowląt

Od września na Pływalni Miejskiej „Garwolanka” prowadzone są zajęcia nauki pływania dla dzieci niemowląt od 3 miesiąca do 5 roku życia. Pływanie od tak wczesnych miesięcy świetnie wpływa na rozwój maluchów, poprawia się układ imunologiczny, układ mięśniowy, oddechowy i krwionośny.Wzrasta sprawność ruchową i koordynacja. Zajęcia odbywają się w soboty w godzinach porannych.

Więcej informacji na www.figlujacarybka.pl oraz na profilu facebookowym